生活中每一個(gè)人都有安慰別人的時(shí)候。安慰，是感情的贈(zèng)予，是溝通心靈的橋梁，是醫(yī)治心病的良藥。從被安慰者心理出發(fā)，選擇合適的安慰方式，是使安慰產(chǎn)生良好效果的必要條件。以下幾種安慰方式可供選用：

　　
　　一、書信式安慰：它比較適合于喜歡獨(dú)自思考、喜好清靜的人。人在感情起伏過大的情形下通過書信有時(shí)比口頭勸慰更有效，因?yàn)闀虐l(fā)生效力的時(shí)間長、引起深思的觸點(diǎn)多。

　　
　　二、禮物式安慰：它能使被安慰者見物思人，增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的信心。當(dāng)知己送來平日自己喜好的禮物時(shí)，安慰感便會(huì)油然而生，心境豁然開朗。

　　
　　三、閑逛式安慰：它對(duì)需要放松心境、轉(zhuǎn)移注意力、一吐為快的人較為適用。有的人一怒之下大發(fā)脾氣，或者獨(dú)自傷神，這時(shí)陪他(她)到外面走走，邊走邊敘，邊逛邊聊，可泄其激憤或郁悶的情緒，減輕心理負(fù)荷。

　　
　　四、無聲式安慰：它對(duì)互相熟悉、互相需要撫慰的人有特定的作用。人是有感情的，在一定時(shí)候和特殊場合下，用動(dòng)作、眼神表示安慰會(huì)起到“此時(shí)無聲勝有聲”的作用，起到獨(dú)特的安慰效果。

　　
　　在這個(gè)*上，人人都不可能逃避生老病死的自然規(guī)律，因而人人也都會(huì)有遭遇變故傷心的時(shí)候。當(dāng)這種情況降臨時(shí)，再堅(jiān)強(qiáng)的人也會(huì)希望得到來自親友的關(guān)心和安慰，以幫助他們走出這一片生活中的陰暗地帶。如果你的朋友深陷于痛苦之中，你保持緘默只會(huì)使他認(rèn)為你對(duì)之毫不在意?？墒牵?dāng)你對(duì)她所遭遇的事件毫無經(jīng)驗(yàn)而感到不知如何去安慰她時(shí)，也切不可想當(dāng)然地說些泛泛的安慰話。要知道，這樣不僅于事無補(bǔ)，反而可能會(huì)危及你們的友誼，令你得不償失。《時(shí)尚健康》特約心理學(xué)家的建議是：“其實(shí)你不必說很多，也不需要什么完美的詞匯和堂皇的人生哲理。只要一兩句簡單支持她的話，就能打破你朋友心中的堅(jiān)冰，讓她釋放出心底的負(fù)擔(dān)，與你共同分享內(nèi)心的感受?！?/p>

　　
　　陪伴者在安慰支持哀慟者時(shí)最主要的原則是：嘗試著去了解、去接觸哀慟者此時(shí)的心境，并給予共情性的陪伴、關(guān)懷、回應(yīng)與照顧。

　　
　　失去親人的心理打擊是沉重的，而如果親人的死亡是突如其來的、完全在意料之外的，那么這樣的沖擊往往較可預(yù)期的死亡(如親人是因?yàn)榘┌Y病逝等)更加的令人難以承受，也使得哀慟反應(yīng)可能會(huì)更強(qiáng)烈，哀慟的歷程會(huì)持續(xù)更久。

　　
　　在面臨親人突然之間死亡的事實(shí)時(shí)，哀慟者通常會(huì)先感覺到震驚，并且難以置信，甚至?xí)簳r(shí)陷入麻木的狀態(tài)。接著下來難過、悲傷的情緒會(huì)一涌而出，哀慟者在這個(gè)時(shí)候會(huì)開始哭泣，并陷入極度悲傷的情境。在接下來的幾個(gè)星期、甚至幾個(gè)月的日子里，哀慟者會(huì)有強(qiáng)烈的失落感、持續(xù)的情緒低落、毫無食欲、無法集中精神、不想跟任何人說話、對(duì)什么事都沒有興趣等等類似憂郁的狀態(tài)。

　　
　　哀慟者的悲傷一方面是因?yàn)橹卮笫浜蟮男睦矸磻?yīng)(永遠(yuǎn)的失去心愛的親人了)，另一方面也參雜了當(dāng)哀慟者在想到親人不幸的悲慘命運(yùn)(如想到孩子在人生才要開始的時(shí)候卻被奪走了生命;想到家人好不容易辛苦的一輩子，才要開始享受時(shí)卻死于非命;或想到老人家無法*終正寢)的哀傷，以及在想到當(dāng)親人在意外慘死的過程中所經(jīng)歷到的極度驚恐害怕的痛苦感受，因而感到痛苦與不忍。

　　
　　作為陪伴者，在看到哀慟者沉陷于悲痛情緒中的時(shí)候，我們要怎么做才能對(duì)哀慟者有所幫助，又有哪些做法是比較不恰當(dāng)或沒有幫助的呢?

　　
　　心理專家告訴我們：當(dāng)一個(gè)人陷入極端的哀傷時(shí)，他(她)的難過、哭泣是不可避免，不應(yīng)該去壓抑。如當(dāng)哀慟者因失去親人而陷入悲傷情緒時(shí)，陪伴者不要因?yàn)榕伦尠Q者過度難過而告訴哀慟者：“不要哭了”、“不要難過了”。其實(shí)，這時(shí)候“共情”的去聆聽哀慟者訴說他傷心欲絕的心情、難過痛苦的回憶，或是內(nèi)心的遺憾與歉疚感等等，才是協(xié)助哀慟者走過悲慟過程的重要開始。

　　
　　而所謂的“共情性”的陪伴，可以是陪著他默默的哭泣、陪著他去對(duì)老天的殘酷無情表達(dá)憤怒與抗議、陪著他去談內(nèi)心的痛苦與遺憾等感受、陪著他去說出內(nèi)心的自責(zé)與對(duì)死者的歉疚感、或給予他真誠擁抱安慰等，也可能是當(dāng)哀慟者表示想一個(gè)人靜靜哀思時(shí)，陪伴者默默的陪在一旁等等。當(dāng)我們能夠去接觸哀慟者當(dāng)時(shí)內(nèi)心的感受時(shí)，往往我們就能做出“共情性”的回應(yīng)。

　　
　　必須指出，在這個(gè)時(shí)刻，陪伴者并沒有辦法去減少哀慟者內(nèi)心沉重的悲慟，但當(dāng)我們能夠去接觸到哀慟者內(nèi)心最深層的哀傷與痛苦時(shí)，這樣的陪伴、支持與安慰能夠讓我們與哀慟者的痛苦、絕望的心靈產(chǎn)生一種“情感聯(lián)結(jié)”，而這樣的情感聯(lián)結(jié)對(duì)于哀慟者來說，雖然不能減輕其悲慟的心情，卻能陪著他去承受、去經(jīng)歷、去走過這段最不堪的生命歷程。

　　
　　隨著時(shí)間的流逝，在正常的情況下，哀慟者的憂傷會(huì)逐漸平復(fù)，生活和人際交往也會(huì)漸漸恢復(fù)正常，彷佛時(shí)間醫(yī)療了悲傷，哀慟者也就逐漸的從悲傷哀慟的歷程中復(fù)原了。

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文章來源：網(wǎng)絡(luò) | 更新日期:2023-05-04 08:51